PARA NUTRIR los músculos que esté ejercitando, deberá
acelerar la circulación sanguínea con uno o ambos de los
siguientes ejercicios;
Doble el antebrazo derecho hacia arriba y lleve la rodilla
isquierda hacia el codo derecho. Vuelva a la posición original
y haga igual movimiento con la rodilla derecha y el codo
isquierdo. Repita este ciclo 15 veces.
Siéntese con lostalones vueltos hacia la derecha tanto
como sea posible y coloque las manos hacia ese mismo
lado de su cuerpo. Alce los talones y llévelos a la isquierda
mientras columpia ambos brazos en la misma dirección.
Repita 30 veces.
Estos ejercicios son la continuación de la primera secuencia.
Ya vendran dos más, que son: Grupos musculares y relajación.
ideas de un pasajero que viajó 8h.
Folke Mossfeldt y Mary Susan Miller.