«Tercera Parte»
a) Disponte a eliminar la ira de
tu vida. Aprende a reconocer el enojo y busca
salidas creativas  para hacerte cargo de cada
situación.
b) Acepta la inutilidad de la culpa y la preocupación;
tú eres capaz de desprenderte de ellos.
c) Ámate y respétate a ti mismo en todo momento.
Haz cosas que sean positivas y nutrientes para ti.
d) Nada de lo que tu mente imagine es imposible.
e) La voluntad de perdonarte a ti mismo es el paso
necesario para estar en armonía con todos los principios
del universo.
f) Sé paciente y amable con cada pensamiento de temor.
Practica y observando tus temores como testigos y verás
cómo se disuelven.
g) Asume el compromiso personal de hacer lo que
quieras y de querer lo que hagas. ¡Hoy!
h) Toma cada experiencia como una oportunidad para
aprender y dar un paso más en tu misión de
sanación.
i) La colosal energía que mueve planetas y galaxias,
man teniéndolos en curso, también te atraviesa y te da
direcciones, aunque tu visión limitada te impida verlo.
j) Tu tarea consiste en mantenerte consciente,
despierto y conectado.

Piececito de niño,
azulosos de frío,
¡cómo os ven y no os cubren,
Dios mio!

¡Piececitos heridos
por los  guijarros todos,
ultrajados de nieves
y todos!

El hombre ciego ignora
que allí donde os posáis,
una flor de luz viva
dejáis,

que allí donde ponéis
la plantita sangrante,
el nardo mace más
fragante.

Sed, puesto que marcháis
por los caminos rectos,
heroicos, pues sois
perfectos.

Picecito de niño:
dos joyitas sufrientes,
¡cómo pasan sin veros
las gentes!

Gabriela Mistral

 
El antíquisimo sendero del Yoga ha diseñado técnicas
que permiten al hombre no sólo escapar de la ilusión
(maya) a la que llamados «vida», sino también dentro
de sí mismo a una auténtica realidad interior en donde
pueda encontrar la lámpara llameante de la conciencia
trascendental. Cuando el hombre utiliza el Yoga para
profundizar en las grúas de su propia mente, se acerca
cada vez más al núcleo de su propio ser hasta que llega
a experimentar física mental y emocionalmente la auto-
rreintegración. Unas de las técnicas a dirigirse hacia el
interior se llama Yoni Mudra. Yoni significa útero o pu-
ente. Es una referencia al obsoluto o Brahman en cuanto
que fuente de toda existencia. La Mudra denota en este
caso una práctica física que tiene efectos sobre la mente.
Yoni Mudra ha recibido también el nombre de Sanmukri
(san significa seis y mukhi orificio o boca) indicando que
se cierran los seis orificios corpoales, es decir, ojos, oído,
nariz, boca, ano y abertura genital. Otros nombres clásico
es el de Parang Mukhi, Parang sugiere un alejamiento del
mundo exterior y un cierre de los sentidos que produce el
Pratyahar (retirada de los sentidos).
VENTAJAS ESPECIALES
1. Los cinco sentidos se cierran mecánicamente y esto nos
conduce a un estado semiautomático de Pratyhara.
2. El sistema nervioso se rejuvenece particularmente cuan-
do los ojos se cierran (pues utilizan mas energía nerviosa
que cualquier otro órgano de los sentidos).
3. Se produce una cooperación entre la mente y el cuerpo
como esultado del condicionamiento  disciplinado requerido
para mantener la posición.
4. La mente recibe la oportunidad de penetrar y experimen-
tar una separación completa con respecto a lo que podría ser
un entorno perturbador. El Yoni Mudra, como el Savasana,
se divide en una técnica elemental y una técnica avanzada.
TECNICA ELEMENTAL
1. Siéntese en posición de meditación. Los que tenga expe-
riencia en Hatha yoga es mejor que se sienten en Padmasana,
pero el Savasana será más adecuado para el principiante.
2. Eleve los codos hasta el nivel de los hombros y en ángulo
recto con el cuerpo, saliendo hacia cada lado.
3.  a) cierre los oídos, introduciendo los pulgares en las orejas.
b) cierre los ojos con los índices, poniendo los dedos a lo largo
de los párpados inferiores.
c) poner los dedos corazón a ambos lados de la nariz dejando
las aberturas necesarias para respirar.
d) presionar el labio inferior con los dedos anulares para cerrarlo.
e) cerrar el labio inferior con el dedo meñique.
4. Respirar de modo uniforme y lento mientras concentra la men-
te en las imágenes visuales, puntos o colores que pueden surgir.
Si aparecieran puntos, visualícelos contrayéndose y expandién-
dose. Debe sostener la posición al menos cinco minutos, para irla
ampliando gradualmente hasta quince. Observará que los colores
parecen más brillantes con la práctica y que a ello le sigue una sen-
sación de tranquilidad. Emplee una semana en la «fase elemental»
antes de intentar la «técnica avanzada».
TECNICA AVAMZADA
1. Repita la técnica elemental hasta el punto tres.
2.Comience a alternar la respiración por las ventanas de la nariz
cerrando la ventana izquierda con el dedo corazón izquierdo e
inhalando  lenta y uniformemente por la ventana derecha.
Trasina plena inhalación presione la ventana derecha con el dedo
corazón derecho, abra la ventana izquierda y exhale lenta y unifor-
memente por ella. Inhale lenta y uniformente por la ventana izuier-
da, ciérrala, abra la ventana derecha, exhale por ella, y repita el ciclo
de respiracoín alternativa en las ventanas de la nariz.
3.Tras establecer firmemente el ritmo respiratorio enpiece la repe-
tición mental del mantra Ham Sa. Ham se repite mentalmente con
la exhalación. La japa (respiración) del mantra ha de realizarse en
conjunción con la respiración alternativa y siendo consciente de este.
Este mantra particular pruduce un profundo efecto sobre el subcons-
ciente, además de aquietar la mente consciente.
4. Absórbase más y más profundamente en el ejercicio con el objetivo
de experimentar lo que podría describirse como un momento cons-
ciente «del no pensamiento». Esta fase avanzada la debe realizar du-
rante quince minutos, teniendo como objetivo llegar a la media hora
.CONSECUENCIAS DE LOS NUEVOS PASOS
Analicemos las consecuencias de los nuevos pasos de la fase avanzada.
La adición de la respiración alternada de ventanas tiene un efecto pro-
fundo en la relación entre el cuerpo y la mente. Como veremos con
más detalle en una sección posterior, el  ciclo respiratorio es un víncu-
lo de gran importancia entre la actividad física y mental de los seres
humanos.Una persona emocionalmente estimulada , colérica o asus-
tada, respirará también rápidamente. Obviamente cualquier intento
de controlar la respiración producirá también simultáneamente  un
efecto tranquilizador  y equilibrado sobre la mente y el cuerpo.
Además de obtener el efecto fisiológico de un metabolismo armoni-
zado, por medio de la respiración controlada que induce a la relaja-
ción, la respiración lenta uniforme también envía señales de
«tranquilidad» y «paz» a la mente inconsciente.Podríamos comparar
nuestra mente con un mono que salta constantemente de un lugar
o otro no deteniéndose nunca para regenerar o concentrar su ener-
gía esparcida a menos que se coloque una estaca en el suelo para
que se suba a ella y descanse.En la primera fase del Yoni Mudra se
ha cerrado la mente con respecto a la estimul aciónsensorial extraña
y la agitación mental se ha calmado con una respiración profunda y
uniforme. Ahora es cuando la mente necesita una «estaca» o punto
de concentraciónsi desea escalar a los estados superiores de la con-
ciencia. La  «estaca» o punto focalla proporciona  la forma del mantra
Ham Sa, que significa «el soy yo». «El» es la fuenteeterna de todo ser,
Brahman, el  Parama tmam, lo Absoluto. No podría encontrarse un
punto focal o pivote más poderoso a partir del cual saltar a estados
de conciencia superiores. Mediante este augita (canto silencioso) se
pasa del propio Pratyahara alSayama (concentración, contemplación
y meditación). El Yoni Mudra es uno de los métodos más convenien-
tes del Hatha Yoga para pasar al antaranga, las ramas superiones
que se tratan en el Raja Yoga. Hay que mencionar que al igual que
Savasana es la clave oculta de los estados de trance yoguis, Yoni
Mudra es la clave de los siddhis (poderes súcicos )  de la clarividen-
cia y la clariaudiencia.

Deseo que al escuchar  la música, concentren se así
dejar penetrar en vuestro corazón esta dulce melodía;
y es como  estar en ese instante junto con la naturaleza.

1. La enfermedad no tiene energía, salvo la que
toma de la vida del organismo.
Al ajustar la fuerza vital  se produce la sanació;
y el sol, como transformador de energía espiri-
tual primaria, es el que se utiliza en este proceso,
ya que la vida y el sol están íntimamente conectados.
2. Sin salud no es vida; sólo un estado de languidez y
sufrimiento, una imagen de la muerte.
3. Cuando comienzas a curar tu yo interior, alteras tu
sistema inmunológico.

Aquí continua las claves para ser saludable:
6: Cada día crea el tiempo y el espacio
para aquietarte y escuchar. En el  silencio,
puedes soñar despierto, meditar, hacer ejercicios
de relajación o cualquier otra cosa que te rejuve-
nezca.
7:Desarrolla tu sentido del humor y asegúrate
una buena carcajada diaria: eso fortalecerá
tu sistema  inmunológico.
8: Aprende a ser un buen comunicador.
Esto involucra tanto escuchar activamente como
expresar tus sentimientos, deseos y necesidades
con claridad.
9: Hasta que aprendas a perdonar, estarás
atrapado emocional y físicamente.
10: Desarrolla la habilidad de decir «no», sin sentir
culpa.
11: Las lágrimas son terapéuticas. LLorar puede ser
una forma saludable de aliviar tensiones, que previene dolo-
res de cabeza y otras consecuencias físicas.
12: Acepta la responsabilidad personal por tus sentimientos.
Toma conciencia de tus patrones y pensamiento
negativos y trabaja para superarlos. Si la depresión se ha
vuelto un problema de largo plazo, busca consejo profesional.

CONTINUARA ……

Nunca Hagas tu hogar en un sitio.Hazlo en tu interior;
allí encontrarás todo lo que necesitas para amueblarlo:
recuerdos, amigos verdaderos, anhelode aprender y
otras cosas semejantes. Así, irá contigo a todas partes.

MADURAR es regresar a los cinco años de edad,
recobrar la receptividad, la capacidad de aprendizaje
y el hambre tremenda de desarrollar nuestra habilidades . . .
todo aquello que tuvimos  a esa edad.
-Eric Hoffer, escritor  norteamericano cuando cumplió 75 años.
Creo que no necesita más esplicaciones!!

Como había prometido que colocaría fraces para
la salud, así que espero que sea útil para todos.
1)  Cuando te ves a ti mismo conectado, empiezas
a cooperar. En esto consiste todo elproceso de curación.
2) Confía en tus propios poderes de sanación, allí estála
clave de cualquier tratamiento exitoso. Entra en el
silencio y pregúntale a tu cuerpo qué necesita.
3) Acepta la total responsabilidad de tus amociones,
sin permitir que te inmovilicen. Míralas como elecciones
que has hecho.
4) Para combatir el estrés, simplifica tu vida, eliminando
tareas innecesarias. Vive un día a la vez, sin abrumarte
con demandas o expectativas desmedidas.
5) Cuando sientas la tensión empieza a acumularse, toma
conciencia de tu  cuerpo. Recuerda mantener la calma, sólo
puedes dar un paso a la vez.
CONTINUARA……..

«La salud no es todo, pero sin ella, todo lo demás
es nada»Sinónimo de energía y vitalidad, la salud
puede definirse como el estado de ser orgánico en
equilibrio, ante la ausencia de dolor, enfermedad e
indisposición. Y cuando cuerpo y mente  y espíritu
entran en sintonía con las aspiraciones del alma, se
acede a un estado de gracia. Ser saludable se trans-
forma entonces en un aspecto clave para la vida más
plena y feliz. Con una predisposición natural a la salud,
el cuerpo produce energía en abundancia y suele por sí
mismo al estado sano y energético. Aunque la salud es
un bien deseado por todos, se le dedica poca atención
hasta que se deteriora o se pierde. cuando nos falta,
tomamos concienciade su importancia. Pero las enfer-
medades y los problemas también encierran una ense-
ñanza.Y el sufrimiento puede ser un gran maestro, si lo
vemos como una oportunidad que nos ayuda a encami-
narnos hacia el crecimiento y la sanación. Para mantener,
aumentar, disfrutar o restablecerla salud, hay que darse
cuenta de la propia fuente interior de sanación- la energía
del amor-, y aprender a confiar en ella. Esta es la conexión
esencial, que siempre para elevar nuestra vibración y la
del entorno. Cada día podemos ser saludables en pequeñas
acciones. Los  momento de humor positivo provocan cambios
benéficos en el cuerpo a nivel celular. Distintos estudios reve-
lan que el humor es un factor clave  para eliminar el estrés:
los estados de ánimo positivos reducen la tensión y ayuda a
proteger al corazón. Un cuerpo relajado y en calma induce a
la paz mental y la salud. Ademásde elegir una dieta natural y
energética, podemos eliminar la negatividad, el juicio y los
pensamientos tóxicos, reemplazándolos por actitudes, pensa-
mientos y sentimientos que nutren y sanan. Hablar y pensar
en positivo, cultivar la imaginación, rodearse de gente esperan-
zada y practicar el optimismo también ayudan a mantener el
equilibrio y destraban la energía. Se sabe que las personas de
temperamento alegre y optimista tienen menos probabilidad
de desarrollar enfermedades. Ser agradecido es otra forma
poderosa de sanación, que nos eleva, conectándonos con el  es-
tado de gracia. La generosidad y el perdón son práticas libera-
doras, que dan bienestar, fuerza  y energía positiva para la vida.
Aprender cosas nuevas, encarar proyectos y aventurarse en la
vida tiene efectos rejuvenecedores. Y nada  modifica tanto nu-
estra energía vital como cumplir el anhelo de hacer  lo que ama-
mos y amar lo que hacemos, sumando a la felicidad de ayudar al
prójimo.

Bueno ya en el correr de los días les estaré  dando claves esen-
ciales que favorecen la experiencia de ser saludable.